Comment préparer un goûter sain pour un enfant ?

En rentrant de l'école un enfant a faim et soif, c'est le moment de recharger ses batteries. Il faut préparer un goûter sain et équilibré. Le goûter est un temps fort dans la journée de l'enfant. Voici les ingrédients que vous pouvez utiliser pour préparer un goûter sain à votre enfant.

Étapes de réalisation

1.

Le goûter doit être composé de fruits frais en salade, fruits secs, laitage et céréales.

2.

Exemples de fruits frais à servir en salade : pomme,s bananes ,oranges, raisins.

3.

Exemples de fruits secs faciles à transporter pour un goûter à l'école :
\nAbricot, figue, pruneau, raisins.

4.

Exemples de laitages : verre de lait, yaourt à boire, petit morceau de fromage allégé en matières grasses.

5.

Exemples de céréales : barre de céréales, biscuit, pain.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Variez les goûters avec des fruits de saison.

Un carré de chocolat une ou deux fois par semaine ne leur fera pas de mal.

Mise(s) en garde :

Il est bien connu que les enfants préfèrent le sucré, aussi si vous ne voulez pas que le vôtre boude le dîner, évitez de lui donner trop à manger au goûter.

Ne donnez pas l'habitude à vos enfants de boire du soda. Cela doit rester exceptionnel !

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