Comment faire pour bien dormir en période de dépression ?

La dépression est caractérisée par un sentiment de tristesse et peut causer des troubles du sommeil, telle que l’insomnie. Voici quelques remèdes pour bien dormir en période de dépression.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Consulter un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil si l’insomnie persiste.

Étapes de réalisation

1.

Faire un dîner léger.

2.

Prendre un bain ou une douche avant de se coucher.

3.

Faire des exercices de relaxation et de respiration avant de dormir.

4.

Lire un livre pour s’endormir.

5.

Se coucher tous les soirs à la même heure pour trouver un rythme de sommeil. De préférence avant minuit pour bénéficier d'un sommeil vraiment réparateur.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Diluer des huiles essentielles dans le bain.

S’informer auprès des cliniques du sommeil si la situation ne s'améliore pas.

Il suffit parfois d'une nouvelle literie pour retrouver un bon sommeil. N'hésitez pas à investir, n'oubliez pas que l'on passe un tiers de son temps à dormir.

Mise(s) en garde :

Éviter les boissons contenant de la caféine.

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