Comment augmenter sa consommation de fibres au quotidien ?

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par rigoline

Consommer des fibres tous les jours est essentiel ! Mais il n'est pas toujours facile d'en consommer suffisamment. Alors voici quelques trucs et conseils afin d'augmenter votre consommation de fibres au quotidien !

Mangez entier. Choisissez du pain de blé entier ou d'autres grains entiers. Privilégiez des pâtes faites de blé entier et du riz brun.
Gardez la pelure. Lorsque vous mangez des fruits et des légumes, ne les pelez pas si cela est possible. C'est une bonne façon de conserver les fibres et les éléments nutritifs qui se retrouvent dans la pelure.
Incluez plus de fibres en tous temps. Pensez à inclure un supplément de fibres (ex : Métamucil...) à votre routine quotidienne si vous pensez ne pas consommer assez de fibres dans votre régime alimentaire.
Collations sensées.
Gardez toujours à portée de main des collations nutritives ayant une haute teneur en fibres. Par exemple : bretzels de grains entiers, du maïs soufflé à l'air chaud faible en matières grasses ou encore des noix.
Buvez de l'eau. Lorsque vous mangez des fibres, il est encore plus important de boire beaucoup d'eau, cela aide à l'absorption dans votre organisme.