Comment s'endormir en pleine journée ?

 

par frugi |

     
Comment s'endormir en pleine journée ?

On rêve tous de faire une petite sieste après une dure matinée, de dormir une demi-heure pour être en forme ce soir...
Mais peu nombreux sont ceux qui arrivent à s'endormir en pleine journée.
Voici quelques astuces pour y arriver:

Étapes de réalisation

1.

Commencez par vous isoler.
Une pièce remplie de monde avec du bruit et de l'agitation n'est pas l'endroit idéal pour réussir à s'endormir.

2.

Fermez les volets ou stores.
La lumière empêche souvent de s'endormir.

3.

Préparez votre lit (ou canapé) pour qu'il soit le plus confortable possible.
Trop de coussins tue le sommeil et fait mal à la nuque.
Ne vous couvrez pas d'une couette épaisse en été.
Le froid est très agréable pour s'endormir.

4.

Avant même de se coucher, calmez-vous par des exercices de respiration : une inspiration de 4 secondes, une pause de 4 secondes sans respirer, une expiration de 4 secondes, une pause de 4 secondes, une pause de 4 secondes, une inspiration de 4 secondes, etc...

5.

Couchez-vous et videz votre tête.
Penser à ce que vous avez fait, ce que vous allez faire ou à ce qui se passe en ce moment est le meilleur moyen pour ne pas réussir à s'endormir.
Ne pensez pas non plus à votre envie / besoin de dormir ("il faut dormir, il faut dormir, il faut dormir").

6.

Si le sommeil ne vient pas, essayez une musique douce ("Imagine" de John Lennon fonctionne très bien ^^). Mettez-la en boucle au volume le plus bas et laissez-vous bercer.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Un doudou (coussin dans les bras, ou à la limite son / sa petit / petite ami(e) aide de nombreuses personnes à se sentir rassurées et donc à s'endormir.

Mise(s) en garde :

Ne comptez surtout pas les moutons !

Plus vous sollicitez votre cerveau, plus il vous sera dur de vous endormir.

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