Comment faire une cure de sommeil chez soi ?

Avant toute chose, la cure décrite ici n'est absolument pas semblable ni aussi puissante que les véritables cures de sommeil prescrites par les médecins, destinées à endormir le sujet à l'aide de tranquillisants et autres hypnotiques durant une à deux semaines.

Le but n'est pas de régler des problèmes d'angoisse ou psychologiques profonds, mais de se relaxer le mieux possible en dormant beaucoup pendant un jour ou deux, afin de récupérer des heures de sommeil perdues et de refaire le plein d'énergie.

Programmez votre cure à un moment où vous serez certain d'être tranquille. Prévoyez un à deux jours, voire plus selon vos besoins et vos possibilités. Assurez-vous de n'avoir aucune contrainte, aucun impératif de dernière minute, et prévenez votre entourage que vous ne serez pas disponible.

Le but de ces prochaines vingt-quatre ou quarante-huit heures est simple : dormir le plus et le mieux possible. Enfilez une tenue confortable (restez en pyjama si vous le désirez), préparez votre lit et votre canapé afin qu'ils soient le plus douillet possible.

Pour la suite, votre organisme vous guidera sur la bonne voie : dormez autant que vous voulez, dès que vous le désirez ou que l'envie s'en fait sentir. Ne vous souciez pas de l'heure. Un seul impératif cependant : essayez d'éviter l'usage de tranquillisants ou de somnifères, qui risqueraient de causer un état léthargique longue durée après votre cure, totalement contraire aux effets attendus.

Vous laisser aller au sommeil ne signifie pas pour autant négliger votre hygiène de vie : programmez-vous un bain chaud et relaxant aux huiles, concoctez-vous de petits plats équilibrés, buvez une tisane au tilleul et au miel, faites une séance d'étirements... Autant de soins qui vous aideront à vous relaxer davantage et à repartir du bon pied.