Comment récupérer avec une bonne sieste ?

 

par Isa10 |

     

Les bienfaits de la sieste ne sont plus à prouver, et dans certains pays, elle est préconisée pour rester en forme, et garder toute sa vigilance et sa concentration au travail. Mais sachez qu'une bonne sieste une fois par semaine permet de récupérer de la fatigue de la semaine.

Étapes de réalisation

1.

Pour qu'une sieste hebdomadaire soit l'occasion de récupérer de la fatigue de la semaine, elle doit se dérouler le samedi ou le dimanche, et doit durer maximum 90 minutes. Il ne faut pas qu'elle dure plus longtemps, sinon, elle aura l'effet contraire !

2.

Pour une sieste idéale, il ne faut pas se coucher dans son lit, ni se déshabiller, le cerveau l'assimilera au coucher, et vous n'allez pas arriver à trouver le sommeil. Il faut s'installer sur le canapé, confortablement, et rester habillé, certains aiment laisser la télévision.

3.

Pour une atmosphère parfaite pour la sieste, n'hésitez pas à mettre de la musique douce, ou zen, telle que des bruits de la nature, ne restez pas dans le noir, mais tamisez la lumière, ou utilisez des bougies d'ambiance, pour que le corps soit parfaitement détendu.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Mettez un réveil pour ne pas excéder 90 minutes !

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