Comment soulager des tensions musculaires à la nuque ?

Le travail de bureau, en usine ou toute autre activité nécessitant une position fixe de la tête peuvent entraîner des tensions musculaires au niveau de la nuque. Voici quelques gestes simples mais efficaces pour vous soulager.

Étapes de réalisation

1.

Détachez vos cheveux puis posez vos deux mains à plat sur les côtés de votre visage tout en inspirant profondément.

2.

Faites ensuite glisser vos mains vers l'arrière de votre tête tout en passant sur vos oreilles et ce, sans les décoller de votre peau. Faites-les glisser jusqu'à ce que vos mains se rejoignent au niveau de votre nuque.

3.

Faites alors glisser vos mains sur votre cou puis sur le devant de vos épaules jusqu'à votre poitrine.

4.

Expirez ensuite de façon exagérée tout en relâchant vos bras et vos mains.

5.

Il est préférable de réaliser les étapes précédentes lors d'une longue expiration continue et de les renouveler dès que vous sentez les muscles de votre nuque tendus.

Sur le même thème

joc

Comment pouvoir mieux dormir ?

Vous ne dormez pas très bien la nuit ? Vous vous sentez fatigué le matin ? Vous êtes las ? Et oui, le manque de sommeil est handicapant. S’il se prolonge, il est même dangereux pour la santé. Mais avant d’avoir recours aux somnifères, il est

bibi86

Comment prévenir la bronchiolite chez le nourrisson ?

La bronchiolite est une pathologie qui touche principalement les nourrissons. Le pic de l’épidémie est relevé pendant la période des fêtes de fin d’année. Pour éviter de passer Noël à l’hôpital, vous devez donc faire très attention et pre

alekhine

Comment soulager les douleurs cervicales ?

Qui n'a pas déjà dormi dans une mauvaise position, n'est pas resté trop longtemps mal assis devant son ordinateur, ou n'a pas bricolé dans une mauvaise position ? Le résultat : des douleurs cervicales parfois aiguës ou des raideurs dans les épaule

Chercher un article sur Comment fait-on