Comment se détendre la colonne vertébrale ?

 

par santoline |

     

Notre colonne vertébrale nous rappelle souvent à l'ordre et un simple étirement a déjà un effet bienfaisant. Comment procéder ?

Étapes de réalisation

1.

Quelques petites exercices quotidiens et non contraignants permettent de garder une certaine souplesse de notre dos et de renforcer notre colonne vertébrale sans cesse sollicitée. Ces quelques mouvements doivent se faire calmement, dans une pièce bien aérée, pieds nus ou en chaussettes.

2.

- tenez-vous droit
- écartez légèrement les jambes
- gardez les pieds bien à plat sur le sol et parallèles
- tendez les bras en l'air en pointant les doigts vers le ciel
- tout en inspirant lentement
- regardez droit devant vous

3.

- penchez-vous doucement vers l'avant en expirant lentement
- touchez le sol du bout de vos doigts
- laissez bien retomber la nuque et la tête entre vos épaules
- laissez les épaules retomber

4.

- redressez-vous doucement en inspirant lentement
- laissez les bras et la tête détendus
- redressez en dernier la nuque et la tête
- expirez doucement en ramenant les bras le long du corps

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