Comment faire un cocktail de protéines ?

Essentielles aux muscles, surtout ceux des sportifs, les protéines peuvent être consommées en poudre. Si vous n'êtes pas sportif mais que vous pensez avoir besoin de protéines dans le cadre d'un régime voici une recette de cocktail protéiné à la banane.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • 1 banane bien mûre
  • 1 yaourt
  • 100 ml de lait écrémé
  • Du jus de Citron
  • Du miel d'acacia
  • De la poudre protéinée.
  • 1 mixeur.

Étapes de réalisation

1.

Dans un mixeur, versez 100ml de lait écrémé froid, ou du lait de soja selon vos goûts et un yaourt nature sans sucre.

2.

Pelez la banane, coupez-la en morceaux et écrasez-les avec une fourchette, versez dans le mixeur.

3.

Ajoutez une petite cuillère du miel de qualité (d'acacia par exemple) et une cuillère à café de jus de citron frais.

4.

Passez le tout au mixeur pendant quelques instants pour obtenir un mélange mousseux.

5.

Ajoutez deux cuillères à soupe de poudre de protéine et mixez encore quelques instants.

6.

Versez dans un grand verre et buvez immédiatement.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Dans un régime, vous pouvez de temps en temps remplacer un repas par un cocktail protéiné.

Mise(s) en garde :

Les poudres protéinées sont généralement chères.

Commentaires

Valou | 13/03/2012  

Bonjour, quand peut t on le boire ce cocktail ? Le matin? Le soir ? Et avant l'effort c'est combien de temps avant ?

Sur le même thème

xtiane

Comment faire un Irish chocolat ?

Le chocolat a suscité un certain art de vivre dès le 18è siècle où tant à Paris qu'à Londres, des chocolateries ont ouvert boutique. A l'époque, tout un protocole accompagnait le service de cette délicieuse boisson venue des Indes. On chauffait

isleworth

Comment comprendre les effets du Red Bull ?

Le Red Bull est une boisson très populaire auprès des jeunes. Longtemps, la commercialisation du Red Bull était interdite en France. Il nous fallait traverser les frontières. Depuis 2009, le Red Bull a sa place à côté des cocas et autres sodas. Pou

Aldo2

Comment être plus endurant face à l'alcool ?

Vous vous apprêtiez a passer boire un coup avec vos amis et vous stressez car vous êtes toujours le premier a être groggy. Voici quelques astuces pour être plus endurant lors de ces moments de plaisir.

Chercher un article sur Comment fait-on