Comment faire une rotation avec un cerceau ?

 

par rigoline |

     

Vous êtes adepte de golf ? Vous aimez ce sport et aimeriez vous entraîner un peu en vue de la prochaine saison ? Lisez ce qui suit afin de savoir comment effectuer une rotation avec un cerceau.

Étapes de réalisation

1.

Cet exercice peut se faire à l'aide d'un cerceau ou d'un ballon d'exercice. Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2.

En gardant les bras élevés à la hauteur de la poitrine, maintenez le ballon ou le cerceau contre vous. Faites pivoter le torse de droite à gauche de façon rythmée. Effectuez ainsi de 10 à 20 rotations.

3.

Si l'exercice est trop facile, ajoutez du poids. Refaites le mouvement en plaçant une barre d'exercice sous les bras, derrière le dos. Ou encore, utilisez un bâton de golf et tenez un haltère de trois à cinq livres dans chaque main.

4.

Faites pivoter tout le torse d'un mouvement fluide, il n'y a pas que les bras et les épaules qui doivent bouger. Concentrez-vous pour augmenter l'étendue du mouvement et pour effectuer un transfert modéré du poids d'un côté à l'autre, sans trop bouger les hanches.

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