Comment défendre comme un profesionnel au football ?

 

par freelance1 |

     
Comment défendre comme un profesionnel au football ?

Si vous occupez le poste de défenseur au football et que vous souhaitez améliorer vos performances et votre technique, l'article ci-dessous vous permet d'y parvenir. Suivez les indications ci-dessous.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Motivation
  • Éthique de travail
  • Bonne hygiène de vie
  • Entraînement

Étapes de réalisation

1. Rapide, costaud, technique

Un bon défenseur de football doit être rapide et costaud. De plus il doit être capable d'effectuer d'excellents tacles glissés afin de récupérer le ballon dans les pieds de ses adversaires. Mais il est aussi nécessaire d'apprendre à correctement se positioner sur le terrain.

Il vous est nécessaire d'avoir une très bonne forme physique et de faire de la musculation. L'endurance est aussi un élément à ne pas négliger. Travailler votre technique balle au pied avec vos coéquipiers à l'entraînement et effectuez des mises en situation.

2. Anticiper et communiquer

Il est important d'anticiper les actions donc vous devriez toujours rester en alerte et avoir une bonne vision des actions de jeu. N'omettez pas non plus de communiquer régulièrement avec votre gardien et les autres défenseurs de votre équipe.

3. Face à l'adversaire en fermant un côté

Face à un adversaire qui souhaite vous passer, ne restez pas planté devant lui jambes écartées: tentez de vous mettre face à lui en fermant un côté et le forçant ainsi à prendre l'autre direction ou à faire une passe. Apprenez à tacler au bon moment pour éviter les fautes inutiles qui pourraient pénaliser votre équipe.

4. Regarder le ballon

Faites toujours face à vos adversaires, surtout aux attaquants, ne leur montrez jamais le dos lorsqu'ils ont la balle au pied. Gardez toujours vos yeux sur le ballon, cela vous évitera de vous faire prendre par les feintes des joueurs adversaires.

Lorsque vous avez le ballon, protégez-le dos et écartez vos bras pour empêcher le joueur adverse de vous le prendre.

5. Choisir la position qui vous convient

Finalement, choisissez bien votre position en défense, selon vos aptitudes mais aussi votre technique, non seulement balle au pied, mais aussi dans le jeu de tête. Si vous savez utiliser vos deux pieds la défense centrale vous convient, autrement favorisez le côté qui correspond à votre pied le plus fort: très important lorsque vous devez dégagez le ballon proprement.

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Commentaires

kouadio18 | 07/04/2015  

moi c`est Narcisse. vos conseils m'ont beaucoup toucher et je crois que je vais beaucoup les pratiquer pendant des matches. je vous remercie.

aubin | 08/11/2014  

Moi je me prénomme Aubin koné et j'ai vraiment apprécié vos conseils et j'espère les suivre et donner le meilleur de moi même merci

amdosse1998 | 07/07/2014  

salut moi c'est amadou je joue dans un centre de formation a port bouet et j'ai vraiment adore votre enseignement. je crois que avec ça je saurai etre l'un des meilleurs défenseurs au monde . et je suis en formation et j'ai l'age de 16 ans que dieu vous benisse.

isaac beni | 09/06/2014  

salut moi ces ISAAC je joue dans un centre de formation a londres et j'ai vraiment adore votre enseignement. je crois que avec ça je serai l'un des meilleurs au monde . que DIEU vous benisse !!

erico1 | 24/02/2014  

moi c'est guiounou erico je suis un defenseur de foot je suis joueur dans un centre de formation j'ai l'age de 16 j'ai adoré vos conseils j'aimerai etre l'un des meilleurs defenseurs un jour merci
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