Comment défendre comme un profesionnel au football ?

 

par freelance |

     
Comment défendre comme un profesionnel au football ?

Si vous occupez le poste de défenseur au football et que vous souhaitez améliorer vos performances et votre technique, l'article ci-dessous vous permet d'y parvenir. Suivez les indications ci-dessous.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Motivation
  • Éthique de travail
  • Bonne hygiène de vie
  • Entraînement

Étapes de réalisation

1.

Un bon défenseur de football doit être rapide et costaud. De plus il doit être capable d'effectuer d'excellents tacles glissés afin de récupérer le ballon dans les pieds de ses adversaires. Mais il est aussi nécessaire d'apprendre à correctement se positioner sur le terrain.

2.

Il vous est nécessaire d'avoir une très bonne forme physique et de faire de la musculation. L'endurance est aussi un élément à ne pas négliger. Travailler votre technique balle au pied avec vos coéquipiers à l'entraînement et effectuez des mises en situation.

3.

Il est important d'anticipier les actoions donc vous devriez toujours rester en alerte et avoir une bonne vision des actions de jeu. N'omettez pas non plus de communiquer régulièrement avec votre gardien et les autres défenseurs de votre équipe.

4.

Face à un adversaire qui souhaite vous passer, ne restez pas planté devant lui jambes écartées: tentez de vous mettre face à lui en fermant un côté et le forçant ainsi à prendre l'autre direction ou à faire une passe. Apprenez à tacler au bon moment pour éviter les fautes inutiles qui pourraient pénaliser votre équipe.

5.

Faites toujours face à vos adversaires, surtout aux attaquants, ne leur montrez jamais le dos lorsqu'ils ont la balle au pied. Gardez toujours vos yeux sur le ballon, cela vous évitera de vous faire prendre par les feintes des joueurs adversaires. Lorsque vous avez le ballon, protégez-le dos et écartez vos bras pour empêcher le joueur adverse de vous le prendre.

6.

Finalement, choisissez bien votre position en défense, selon vos aptitudes mais aussi votre technique, non seulement balle au pied, mais aussi dans le jeu de tête. Si vous savez utiliser vos deux pieds la défense centrale vous convient, autrement favorisez le côté qui correspond à votre pied le plus fort: très important lorsque vous devez dégagez le ballon proprement.

Commentaires

erico | 24/02/2014  

moi c'est guiounou erico je suis un defenseur de foot je suis joueur dans un centre de formation j'ai l'age de 16 j'ai adoré vos conseils j'aimerai etre l'un des meilleurs defenseurs un jour merci

meite11 | 20/02/2014  

merci à tous ces entraineurs et parents de jeunes footballeurs comme moi, moi c est yacouba meite jeune ivoirien agé de 15ans jouant au foot je suis defenseur comme tout jeune j aimerais devenir un jour pro j aimerais avoir vos conseils et aussi votre aide pour une carrière pro en france merci ceci etant mon reve merci à vous

ifayçal | 10/11/2013  

bonjour je suis une maman d'un garçon de 9ans il est U10 defenseur je vous cache pas je veux qu'il reussisse merci de m'aider on est à boulogne billancourt je cherche quelqu'un qui pourra m'aider

13002 | 27/10/2013  

un bon défenseur doit dabord bien s' échauffer sinon il aura une rupture musculaire. Moi je suis entraineur u19 alors pour bien defendre il ne faut pas lacher son adversaire et des que vous etes face a face vous ne vous jetez pas jamais sinon il va vous manger alors il faut etre en mouvement pas sur place et quand il vient vers vous vous reculez de 3-4 pas en arrière et vous mettez le pied et ça marche a tous les coups !

Niack | 13/06/2013  

Laisse ton pauvre fils tranquille.

dav | 29/10/2012  

bonjour un bon défenseur est celui qui defend bien c'est bête mais c'est ce que on lui demande avant tout. Donc il doit developper des qualités techniques de défense: tacle, charge, pointe de pied et corps en 3/4, saut.... mais aussi qualité tactique de défense, anticiper, couvrir son partenaire, aller cadrer son adversaire pour amener dans un coin, coulisser coté balon... et ensuite la partie quand on a le balllon bonne relance, jeu court jeux long, contre attaque ou conservation du ballon, faire appel de balle, centrer... ensuite il faut parlzer intéligence collective a savoir comment le coach souhaite que l'on récupere le ballon. Ce sont des déplacement collectif afin de faire une pression sur le porteur de balle adverses pour qu il ralentisse, fait un mauvais choix, se loupe ou au mieux récuperer le baloon.

rt | 17/10/2012  

pour la défense quand l'adversaire arrive ne vous jeter pas.Faites un pas vers l'avant donc l'adversaire va faire un geste vers l'avant et donc vous allez prendre la balle

hedge | 27/02/2012  

bonsoir, pour un jeune en pleine croissance il n'est pas bon de faire de la musculation. je suis éducateur en catégorie u13 d'un club pro. l'idéal serait un travail de coordination et de vivacité . a bientot

Negri38 | 19/11/2011  

Je ne suis pas tres d'accord avec la musculation , je suis un bon défenseur mais je ne fait pas de Musculation

bonier | 13/11/2011  

BONJOUR J AI LUE VOTRE COMMENTAIRE SUR LA DEFENCE. J AI MON FILS DE 11 ANS QUI JOUE EN U13 1ER DEFENCEUR? MOI EX CHAMPION DE FRANCE MAIS MUSCU ?JE LUI FAIT TRVAILLIER INPEU LES QUADRICEPS PLUS LES ISCHOIS PLUS QUELQUES POMPES PAS PLUS .LUI MANQUE RAPIDITER. ARGNE. JE LUI EST FAIT LIRE VOTRE COMMENTAIRE. EST JE VAIS LE GARDER POUR LUI FAIRE RELIRE EST RELIRE QUE FAIRE POUR QU IL PROGRESSE ENCORS ET ENCORS MERCI SI QUELQU UN PEU ME REPONDRE POUR LUI LES CONSEILLES SERONS LES BEINVENU MERCI *******@gmail.com

yann | 15/08/2011  

n

Ajouter un commentaire 

Sur le même thème

Borgui

Comment faire une virgule au football ?

Vous êtes des milliers à vibrer et frissonner quand un joueur exécute un geste incroyable. La virgule réalisée au bon moment fait partie intégrale de ces gestes spectaculaires et redoutables du football ! Mettez vous à la place de vos idoles et fai

gimini

Comment s’équiper pour pratiquer du hockey sur glace ?

Le hockey sur glace, communément appelée hockey, est un sport collectif qui se déroule sur une patinoire. L’objectif est de marquer des buts avec un disque nommé rondelle ou palet. Pour s’adonner au hockey, il est très important de se munir des

Chercher un article sur Comment fait-on