Comment surmonter une humeur dépressive ?

 

par alekhine |

     
Comment surmonter une humeur dépressive ?

Il n'est pas question de parler de la dépression, mais plutôt de l'humeur dépressive. Tout le monde, un jour, s'est retrouvé dans cette situation. Une contrariété, un problème, plus ou moins grave, et votre humeur s'en ressent.
Rater une vente, ou échouer à un examen, peut suffire à créer un état d'humeur dépressive.

Étapes de réalisation

1.

Eloignez-vous de l'endroit où vous vous trouvez.
Il n'y a rien de pire que de rester à se morfondre sur place, en ressassant le problème.
Sortez, prenez l'air et déambulez. Même si vous n'allez pas loin, faites-le.

2.

Parlez avec les gens.
Vous avez des amis proches ou de la famille.
Allez les voir et parlez d'autre chose que de votre problème.
Par leur bonne humeur, il peuvent vous aider à surmonter votre humeur dépressive.

3.

Écoutez de la musique.
Mettez un CD dans votre lecteur. Installez-vous dans un fauteuil et ne pensez plus à rien.
La musique aide à calmer l'esprit. Repassez-vous quelques bons vieux morceaux de musique que vous adorez.

4.

Trouvez vous un travail à faire.
Souvent être occupé dans son travail permet d'oublier les problèmes.
A la maison, trouvez-vous une autre activité, même sportive.
Occupez votre esprit.

5.

Si vous avez un parc dans votre ville, allez-y.
La vue des arbres, des plantes ou même des animaux vous détendra.
Observez les gens qui fréquentent le même endroit que vous.

6.

Regardez la télévision.
Choisissez une comédie. Un programme de pure détente. Reposez votre esprit.
Débarrassez-vous de cette humeur dépressive. Pour votre bienfait, mais aussi celui de toute votre famille.

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