Liste des fournitures

• De l'eau, un sport régulier et une série d'exercices précis à faire chez vous.

Étapes de réalisation

1. Fixez-vous un objectif motivant de perte de poids : combien de cm de tour de cuisse voudrais-je perdre ?

2. Prenez quelques bonnes habitudes d'hygiène alimentaire : évitez le grignotage, les plats gras et sucrés.

3. Buvez beaucoup entre les repas : au moins 2 litres par jour.

4. Faites un peu d'exercice à la maison, l'objectif étant d'améliorer votre tonus musculaire :
   -montez et descendez les escaliers plusieurs fois de suite ;
   - faites la "chaise" : dos au mur, les mains le long du corps, pliez les jambes en angle droit et tenez 1 min, puis plus si vous pouvez ;
   - faites des séries de 15 flexions/extensions, reposez-vous 1 min puis recommencez 3 fois.

5. Choisissez l'un de ces sports et pratiquez-le 25 à 30 min par jour : • la marche ;
   - le vélo ;
   - le jogging ;
   - l’aquagym ;
   - la natation ;
   

6. Inscrivez-vous dans la salle de sport la plus proche de chez vous ou de votre travail. Allez-y le plus régulièrement possible.

7. Si vous ne perdez pas vos kilos en trop malgré cette nouvelle hygiène de vie (sport et régime amaigrissant), vous pouvez également avoir recours à la liposuccion.

Astuces et mises en garde

• Pour vous donner un bon coup de pouce, essayez les patchs anti-cellulite.
• Il est très difficile de perdre localement. Ces conseils vous aideront à maigrir des cuisses mais il n'est pas exclu que vous maigrissiez de partout.

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