Liste des fournitures

• Des repas variés.

Étapes de réalisation

1. Faites le point sur les causes de votre prise de poids afin de corriger vos erreurs.

2. Fixez-vous un objectif réaliste pour votre perte de poids (référez-vous à votre poids idéal avec la méthode IMC).

3. Un bon régime diététique doit être respectueux de vos goûts et de vos habitudes alimentaires. Adressez-vous à un spécialiste (diététicien, nutritionniste) qui saura vous préparer un programme diététique personnalisé

4. Votre régime diététique doit respecter l'équilibre alimentaire. Chaque jour, votre alimentation doit être constituée des 7 groupes d'aliments (du plus important au moins important) : boissons, féculents/céréales/pain, fruits et légumes, produits laitiers, viandes/poisson/oeufs, produits sucrés, matière grasse.

5. Le régime diététique n'est pas terminé tant que votre poids n'est pas stabilisé. N'arrêtez pas tous vos efforts prématurément !

6. Une fois que votre poids est stabilisé, vous pouvez manger normalement en conservant les 7 groupes d'aliments par jour.

Astuces et mises en garde

• Vous pouvez très bien vous permettre de temps en temps un repas un peu plus copieux ou bien un dîner au restaurant. Dans ce cas, allégez le repas précédent.
• Un régime diététique n'entraîne pas d'effets secondaires car il est équilibré. Si vous souffrez d'effets secondaires, ce n'est pas normal : parlez-en au professionnel qui suit votre régime.

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