Liste des fournitures

• Des recettes adaptées à votre régime et de l'exercice physique.

Étapes de réalisation

1. Déterminez vos contraintes (temps, activité professionnelle…)

2. Déterminez le poids que vous souhaitez perdre : pour avoir une idée, utilisez la méthode de l'IMC (Indice de Masse Corporelle)

3. Ensuite, vous avez plusieurs options :

4. Choisir votre régime selon sa rapidité : a- le jeûne : le plus rapide (5kg en 7 jours) ; b- le régime soupe : très rapide (plusieurs kilos en 2 semaines) ; c- le régime Mayo : 5 kg en 2 semaines ; d- le régime fibres: rapide ; e- Weight Watchers ;
   
   f- le régime diététique : le plus progressif.

5. Choisir votre régime selon son efficacité dans le temps : a- le régime Weight Watchers : le plus durable ; b- le régime diététique ; c- le régime soupe ; d- le régime fibres ; e- le jeûne.

6. Choisir votre régime selon ses effets secondaires : a- le régime diététique : sans effets secondaires ; b- le régime Weight Watchers : sans effets secondaires c- le régime fibres ; d- le régime soupe ; e- le jeûne ; f- le régime Mayo : nombreux effets secondaires.

7. A la fin de votre régime, continuez à avoir une alimentation saine et équilibrée.

8. Continuez également le sport (ou simple activité physique à la maison : abdos, gym, monter les escaliers…)

9. Si vous n'êtes pas satisfait, consultez un spécialiste. Un bon suivi par un pro est souvent le gage de la réussite.

Astuces et mises en garde

• Si vous craignez de ne pas arriver à maigrir seul : optez pour le régime Weight Watchers (réunions collectives, soutien psychologique)
• Respectez la durée du régime choisi : certains sont renouvelables, d'autres pas.

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