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• des recettes adaptées

Étapes de réalisation

1. Faites le point sur le poids que vous souhaitez perdre : au-delà de 5 kg, adressez-vous à un pro.

2. Faites un point sur votre santé : avez-vous des antécédents médicaux ou suivez-vous actuellement un traitement ? Il est possible que vous présentiez des contre-indications pour certains régimes.

3. Choisissez un régime qui ne vous rebute pas à l'avance mais qui s'adapte à vos goûts et à vos habitudes alimentaires. Cela vous évitera des luttes inutiles !

4. Votre régime amaigrissant doit être conciliable avec votre rythme : activité professionnelle, voyages, repas imposés pour le travail… Dans ce cas, choisissez un régime qui ne vous fatiguera pas trop et qui tolère certains extras.

5. Préférez les régimes équilibrés : ils vous apprendront à avoir de bonnes habitudes alimentaires que vous pourrez conserver une fois le régime achevé.

6. Pour des résultats durables, évitez les régimes express. Ils sont très efficaces, sur le court terme mais les kilos reviennent immédiatement après la fin du régime. Optez plutôt pour des régimes qui prévoient une longue période de stabilisation de votre poids.

Astuces et mises en garde

• Si vous n'êtes pas sûr à 100 % d'avoir besoin de perdre du poids, calculez votre poids idéal. L'IMC se calcule en fonction de votre taille.
• Certains régimes sont peut-être dangereux pour vous. Si vous avez des antécédents médicaux, adressez-vous sans hésiter à un médecin nutritionniste.

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