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• Des informations précises sur les régimes alimentaires

Étapes de réalisation

1. Posez clairement votre objectif : pourquoi souhaitez vous suivre un régime alimentaire ? Perdre du poids, lutter contre une maladie…Les régimes alimentaires destinés à lutter contre la maladie doivent être déterminés par votre médecin.

2. Si vous souhaitez perdre du poids, fixez vous un objectif raisonnable : combien de kilos est-ce que je veux perdre ? Combien de kilos est-ce que je suis capable de perdre ? Cela vous aidera à faire une première sélection de régimes. Tous n'ont pas la même efficacité.

3. Reportez-vous à votre IMC (Indice de Masse Corporelle) qui est calculé en fonction de votre taille. Si votre poids dépasse votre IMC de plus de 5%, il vous est conseillé de commencer un régime. Dans le cas contraire, ce n'est pas nécessaire.

4. Si vous souhaitez perdre plus de 5 kg, adressez-vous à un spécialiste de la nutrition : nutritionniste (médecin) ou diététicien.

5. Ne choisissez pas un régime alimentaire que vous n'aimez pas à l'avance. En optant pour un régime qui vous convient, vous aurez moins de chance de tout laisser tomber au bout de deux semaines !

6. Choisissez un régime qui ne bouleverse pas votre rythme quotidien. Votre régime alimentaire doit tenir compte de vos activités et contraintes : travail, sport, voyages, sorties…

7. Vous n'avez plus qu'à vous lancer !

Astuces et mises en garde

• Un peu de patience avant de démarrer ! Ne vous précipitez pas tête baissée dans un régime mal maîtrisé. Mieux vaut prendre un peu plus de temps au démarrage pour de meilleurs résultats sur le long terme.
• Si vous avez des antécédents médicaux ou si vous suivez un traitement, certains régimes vous sont certainement contre-indiqués. Consultez un médecin nutritionniste.

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