Comment manger pour muscler le corps d’une femme ?

 

par bassem |

     
Comment manger pour muscler le corps d’une femme ?

Contrairement à ce que l’on croît, les muscles ne sont pas construits dans le gymnase. Ils le sont plutôt avant et après la gym, quand votre corps utilise les nutriments que vous lui avez mis à disposition pour réparer les fibres détruits durant vos séances d'entraînement. Une alimentation de renforcement musculaire est essentielle (protéines et de glucides, et environ 20% de graisses). Cependant, il y a beaucoup de types de protéines, glucides et lipides, et il est important de s'assurer que vous mangiez les bons aliments.

Étapes de réalisation

1.

Comment manger pour muscler le corps d’une femme ?

La femme doit manger un gramme de protéines pour chaque kilo de poids corporel qu’elle porte. Il est préférable pour son organisme d’en faire ainsi plutôt que d’avaler un repas très lourd en protéines une fois par jour.

2.

Comment manger pour muscler le corps d’une femme ?

Mangez une quantité égale de glucides complexes à chaque repas. Les glucides complexes sont le carburant de votre corps utilisé pour construire de nouveaux muscles, et ils sont disponibles dans les féculents, le pain ou les pâtes par exemple (appelés aussi sucres lents).

3.

Comment manger pour muscler le corps d’une femme ?

Réduisez votre consommation de glucides simples. Ce sont des glucides qui proviennent de sucres, et ils apparaissent dans les boissons gazeuses, l'alcool, le pain blanc, les sucreries. Les glucides simples ne sont pas traités aussi efficacement que les glucides complexes, et votre corps risque de les stocker sous forme de graisse. Réduisez votre consommation de graisses animales. Consommez des graisses saines provenant de sources naturelles telles que l'huile d'olive, le beurre d'arachide ou le poisson.

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