Liste des fournitures

• Des idées de recettes et du sport

Étapes de réalisation

1. Arrêtez de vous restreindre en pensant qu'une alimentation monotone va vous aider à perdre vos kilos.

2. Variez votre alimentation : respectez les 7 groupes d'aliments quotidiens : boissons, féculents/céréales/pain, fruits et légumes, produits laitiers, viandes/poisson/oeufs, produits sucrés, matière grasse.

3. Choisissez une activité sportive et pratiquez-la régulièrement : gymnastique, jogging, aquagym, marche à pied…Dans l'idéal, il faudrait faire du sport 15 min par jour afin de renforcer votre tonus musculaire.

4. Buvez de l'eau entre les repas.

5. Si vous n'arrivez pas à perdre vos kilos, prenez rendez-vous avec un nutritionniste Il saura vous conseiller.

Astuces et mises en garde

• Plutôt que de sauter un repas, essayez les substituts de repas. Ils vous apportent tous les apports nutritionnels essentiels et sont faiblement caloriques.
• La chirurgie peut également remodeler votre silhouette (liposuccion, chirurgie abdominale) mais il faudra auparavant perdre quelques kilos si vous êtes en surpoids.

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