Liste des fournitures

• En parler à vos proches et adopter une bonne hygiène de vie.

Étapes de réalisation

1. Êtes-vous sûr d'avoir besoin de perdre ces kilos ? Calculez votre IMC (Indice de masse Corporelle). Il est conseillé de commencer un régime si vous dépassez cet IMC de plus de 5%.

2. Avant de commencer une diète, mettez-vous au sport. Pratiquez une activité physique au moins 15 min par jour : jogging, marche rapide, natation…

3. Adoptez quelques bonnes habitudes alimentaires : -arrêtez de grignoter quand vous êtes stressé ou déprimé ; -limitez votre consommation de sodas et d'alcool ; -évitez les produits trop gras ou sucrés : viennoiseries, biscuits apéritifs, frites, sucreries...

4. Buvez beaucoup d'eau entre les repas (2 litres par jour au moins)

5. Si vous avez un petit creux, attendez quelques minutes. Si la faim persiste, buvez de l'eau, une boisson chaude non sucrée ou mangez un fruit.

6. Inscrivez-vous dans une salle de sport et fréquentez-la au minimum 2 fois pendant la semaine.

7. Ne vous lancez pas dans un régime amaigrissant sans en avoir parlé au préalable à un spécialiste : c'est tout l'équilibre de votre organisme que vous mettez en jeu…

Astuces et mises en garde

• Pendant une semaine, remplacez tous vos grignotages par des verres d'eau et voyez le résultat..
• Certains médicaments sont très dangereux pour la santé. Ne commencez jamais un traitement sans l'avis de votre médecin.

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