Comment vous prémunir et diminuer naturellement son cholestérol LDL ?

La cause principale des maladies cardiaques est un haut taux de cholestérol. En trop grande quantité, le mauvais cholestérol (LDL) peut former des plaques sur les parois des artères. Il existe des traitements afin d'éviter cela, mais un bon régime alimentaire, de l'exercice régulier ainsi que l'absence de stress sont des moyens naturels qui peuvent être employés pour réduire le cholestérol.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Légumes
  • Fruits
  • Arachides
  • Céréales
  • Suppléments naturels

Étapes de réalisation

1.

Incluez dans votre alimentation des éléments qui vont vous permettre de réduire le cholestérol: les amandes, les pommes, les carottes, le poisson, l'ail, les céréales, l'huile d'olive et les noix. De plus, le jus de carotte est très bénéfique puisqu'il permet d'éliminer la bile du foie, ce qui aide à diminuer le cholestérol.

2.

Les suppléments naturels aussi peuvent aider: les capsules de lécithine permettent de baisser le taux de cholestérol par leur action émulsifiante; la levure rouge de Chine, par exemple, possède des propriétés qui favorisent l'élimination du cholestérol; ou encore le coenzyme Q10 (COQ10) qui est un antioxydant très puissant et bénéfique pour le coeur

3.

Réduire le stress est très important, apprendre des techniques simples comme la respiration profonde et la pratique de la relaxation en méditant permettent de réduire les niveaux de stress présent dans la vie de tous les jours. Ne négligez pas non plus votre sommeil, ayez une bonne dose de rire chaque jour et marchez au moins 30 minutes durant la journée.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Mangez de la nourriture riche en acide gras oméga-3: saumon, sardines et noix.

Utilisez de l'ail dans vos plats.

Utilisez de l'huile d'olive vierge pure.

Mise(s) en garde :

Limitez votre quantité de café, d'alcool, de graisses saturées, de farine blanche.

Ne fumez pas !!!

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