Comment pratiquer des exercices de respiration ventrale ?

 

par hobiniavo |

     
Comment pratiquer des exercices de respiration ventrale ?

La respiration ventrale est une méthode de respiration qui permet de se détendre et d'apaiser les pensées et le corps. En outre, elle permet de vous rester en bonne santé donc des exercices sont nécessaires. Voici quelques conseils pour vous procéder.

Étapes de réalisation

1.

Pour dégager les sinus, fermez votre narine gauche avec l’index gauche et inspirez vous par la narine droite. Puis, fermez la narine droite avec l’index droite et expirez-vous par la narine gauche. Répétez ce mouvement une dizaine de fois.

2.

Pour raffermir les abdos, inspirez par le nez en arrondissant le ventre et faites boucher en partie les narines. Soufflez ensuite en rentrant le ventre. Répétez l’action 4 fois de suite.

3.

Pour terminer, appuyez le menton sur le sternum en expirant lentement. Puis, basculez doucement les jambes au-delà de la tête.

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