Comment éviter les douleurs du dos du matin ?

 

par gimini |

     
Comment éviter les douleurs du dos du matin ?

Certaines personnes se réveillent avec une affreuse douleur au dos. Ce phénomène n’est pas du tout normal. Voici quelques astuces pour éviter les douleurs de dos du matin :

Étapes de réalisation

1.

D’abord, vérifiez que votre matelas est en bon état. Celui-ci doit fournir un soutien optimal au dos.

2.

Songez à installer un contreplaqué sous le matelas pour offrir un bon soutien au dos.

3.

Si vous dormez sur le dos, pensez à mettre un oreiller sous les genoux ou un coussin au niveau du bas du dos.

4.

Si vous dormez sur le ventre, placez un coussin au niveau du bas ventre et du pelvis.

5.

Si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre les genoux afin de se coucher avec le dos parfaitement aligné.

6.

Respirez profondément avant de vous endormir afin de vous débarrasser du stress et des tensions.

7.

Prenez un bain ou une douche bien chaude avant de dormir.

8.

Prenez l’habitude de vous étirer au coucher et au réveil.

9.

Lorsque vous vous sentez particulièrement fatigués, faites-vous masser pour détendre les muscles et chassez les nœuds.

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