Comment fait-on pour respirer correctement durant un jogging ?

 

par Rianamoi |

     
Comment fait-on pour respirer correctement durant un jogging ?

Bien respirer pendant un jogging

Le jogging est une activité sportive saine, très recommandée pour ceux qui veulent entretenir une belle forme physique ou pour perdre du poids. Pourtant faire du jogging peut décourager bon nombre de personne et pour cause, on perd facilement son souffle et on s’épuise bien avant d’avoir senti l’effet positif du jogging sur notre corps. Voici une technique infaillible pour respirer correctement durant ses séances de jogging.

Étapes de réalisation

1.

Respirez en utilisant le nez et la bouche. Inspirez deux fois par le nez et expirez autant de fois par la bouche. Usez du nez et de la bouche pour respirer permet de contrôler sa respiration tout en évitant d’avoir de douloureux points de côté durant le jogging.

2.

Essayez de gardez un rythme constant pour vos respirations tout au long du jogging. Autrement dit, si vous décidez d’inspirer trois souffles d’air à chaque respiration, faites-en autant du début jusqu’à la fin de la course. Cela vous évitera de vous essouffler inutilement en plein milieu de votre parcours de jogging.

3.

Lorsque durant votre jogging, vous avez du mal à garder une respiration constante, ralentissez le rythme. Vous êtes essoufflé parce que votre corps manque d’oxygène. En ralentissant la course, vous diminuez la quantité d’oxygène dont votre corps a besoin et vous retrouverez facilement une respiration normale.

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