Comment remédier à votre mal de dos grâce la gymnastique ? (femme enceinte)

 

par bibi86 |

     
Comment remédier à votre mal de dos grâce la gymnastique ? (femme enceinte)

La pression de l’utérus sur votre colonne vertébrale et sur les nerfs et les muscles entraîne souvent un mal de dos. Au lieu de recourir aux antalgiques, vous avez la possibilité de remédier à votre mal de dos grâce à quelques mouvements très simples. Voici comment faire.

Étapes de réalisation

1.

Dès le début de votre grossesse, effectuez cet exercice : tenez vous debout, les pieds parallèles et les épaules relâchées. Tenez-vous de manière à ce que le bas de votre dos soit le plus droit possible : vous exercez ainsi votre bassin à être plus souple.

2.

Asseyez vous par la suite en tailleur (les genoux repliés l’un sur l’autre). Faites attention à bien caler vos fesses et tenez votre dos bien droit. Vous assouplirez ainsi votre colonne vertébrale.

3.

Utilisez vos jambes le maximum possible : pliez-les lorsque vous devez ramasser un objet par terre, appuyez vous sur elles lorsque vous montez les escaliers. Grâce à cela, vous solliciterez moins votre dos.

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