Comment assouplir votre colonne vertébrale ?

 

par bibi86 |

     
Comment assouplir votre colonne vertébrale ?

Votre colonne vertébrale joue un rôle très important dans votre posture et contribue à un bon maintien de votre dos. Raison pour laquelle il faut l’assouplir. Pour cela, nul besoin de beaucoup de temps, quelques minutes par jour suffisent.

Étapes de réalisation

1.

Mettez vous à quatre pattes en veillant à ce que vos mains et vos genoux soient bien parallèles à vos épaules et hanches. Regardez vers le sol. Inspirez lentement en redressant progressivement votre tête et creusez votre dos.

2.

Expirez doucement en relâchant votre dos, la tête en bas. Puis inspirez doucement en revenant à votre position initiale.

3.

Durant toute la durée de l’exercice, veillez à ce que votre bassin conserve toute sa mobilité. Pour cela, basculez-le tout doucement durant l’exercice.

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