Comment découvrir la marche afghane ?

 

par natlie73 |

     
Comment découvrir la marche afghane ?

Inspirée des nomades afghans, cette marche permet de parcourir de longues distances sans se fatiguer...

Étapes de réalisation

1.

Le principe : synchroniser sa respiration sur ses pas et l'adapter au terrain pratiqué. Comment ? En inspirant par le nez les trois premiers pas, en gardant l'air dans ses poumons le quatrième pas, en expirant par la bouche sur les trois pas suivants et en maintenant ses poumons vides sur le dernier pas avant de prendre ce rythme.

2.

Le travail sur la capacité des poumons aide le corps à mieux s'oxygéner, ce qui retarde la fatigue. Cette marche est aussi connue pour ses bienfaits sur le système cardiovasculaire. Pour pratiquer cette marche, il n'y a pas d'âge ni de niveau sportif requis.

3.

Vous pouvez pratiquer cette marche partout, et notamment en montagne à Samoëns et à Saint-gervais (Haute-Savoie), avec un accompagnateur. Renseignez-vous auprès des offices de tourisme de Samoëns (www.samoens.com ; www.st-gervais.net. Aussi auprès de Daniel Zanin, accompagnateur et sophrologue (www.marche-consciente.com).

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