Comment bien masser une nuque tendue ?

 

par bibi86 |

     
Comment bien masser une nuque tendue ?

Le stress et/ou la fatigue sont les causes les plus courantes du syndrome de la nuque tendue. Pour ceux qui n’ont pas la chance d’avoir une personne pour leur masser la nuque, voici quelques astuces pour soulager la douleur.

Étapes de réalisation

1.

Effectuez une très légère pression à l’aide de vos doigts sur la ligne entre la base de votre crâne et le cou. Descendez ensuite vers l’épaule droite ou gauche puis passez à l’autre épaule. Refaites la même opération pendant plusieurs minutes.

2.

Prenez les muscles situés à la base de votre cou avec le bout de vos doigts puis tirez vers le haut plusieurs fois. Répétez la même opération en déplaçant vos doigts de manière à ce que tous les muscles des épaules puissent faire l’objet de ce petit massage.

3.

Passez une main derrière la nuque et pressez les muscles à ce niveau en partant de la base du crâne en allant vers le bas de la nuque.

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