Comment désenfler une cheville par un massage ?

 

par bibi86 |

     
Comment désenfler une cheville par un massage ?

Vous avez la cheville qui enfle et vous ne savez pas comment y remédier ? Au lieu d’attendre qu’elle se désenfle toute seule, massez-la en douceur pour relancer la circulation à ce niveau. Voici la technique pour réussir votre massage.

Étapes de réalisation

1.

Laissez votre pied sur le sol et asseyez-vous. Frottez vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer puis, de part et d’autre de votre jambe, glissez doucement la paume de votre main en partant du pied jusqu’au genou.

2.

À l’aide de deux doigts, massez l’os qui se trouve au niveau de votre cheville sur la face externe et sur la face interne en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans le sens inverse. Pétrissez par la suite l’os tout doucement.

3.

Pétrissez avec douceur votre tendon d’Achille avec les deux doigts utilisés précédemment et avec une pression légère, effectuez un mouvement de va-et-vient des deux côtés du tendon.

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