Comment être en forme avec le cardio attack ?

 

par Titiana |

     
Comment être en forme avec le cardio attack ?

Pour être en forme et perdre des kilos, il faut faire du sport. Vous pouvez pratiquer le cardio attack, une pratique simple et ludique qui s’adresse à tous. Les mouvements sont faciles à exécuter. Le cardio attack est parfait pour ceux qui débutent dans l’univers du fitness.

Étapes de réalisation

1.

Durant une séance de cardio attack, on réalise des exercices cardio-vasculaires sur une musique très rythmée. On fait travailler les principaux muscles du corps dont le cœur. On dépense des calories, ce qui induit une perte de poids.

2.

Notons qu’il n’existe pas de chorégraphie préétablie. Par contre, les participants répètent les mêmes séries tout au long de la séance. Les mouvements peuvent s’exécuter face au miroir, en formant un cercle, en s’installant les uns en face des autres, dos à dos ou à la queue-leu-leu.

3.

Si l’on s’intéresse à la séance proprement dite, elle dure entre 45 minutes et une heure. Elle débute par des échauffements. On poursuit ensuite avec des exercices cardio de plus en plus intenses. On simule la marche et la course ou encore la natation. On saute, on bouge les mains et les pieds. À un certain moment, on peut faire appel à un step. Vers la fin de la séance, le rythme s’amenuise. On termine par des étirements et des exercices de respiration.

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