Comment faire des exercices avec un bâton pour avoir un ventre plat ?

 

par Titiana |

     
Comment faire des exercices avec un bâton pour avoir un ventre plat ?

Il existe différentes manières d’obtenir un ventre plat. Vous pouvez notamment exécuter des séries de mouvements en faisant appel à un bâton. Découvrez comment vous devez faire.

Étapes de réalisation

1.

Le bâton entre vos mains, mettez-vous debout, bien droit, et écartez vos pieds en gardant un espacement équivalant à la largeur de vos épaules. Fléchissez vos jambes, tout en gardant un dos bien droit, puis, mettez le bâton au-dessus de vos épaules, derrière la nuque. Tenez-le fermement, sur chaque côté.

2.

Une fois votre position de départ bien stable, vous pouvez commencer l’exercice. Expirez profondément et fléchissez votre buste latéralement depuis la taille. Contractez vos fesses, tout en gardant les jambes fléchies. Maintenez également votre bassin à une position stable, et n’omettez pas de bien respirer.

3.

Pour obtenir des résultats, vous devez faire preuve de régularité et d’endurance. Les résultats apparaîtront qu’après quelques séances réussies. À chaque séance, refaites les séries de mouvements au moins 6 fois. Si nécessaire, espacez-les d’une pause d’une vingtaine de secondes.

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