Comment chasser vos pensées parasites ?

 

par natlie73 |

     

Vous ne pouvez vous concentrer quand vous lisez et quand vous devez écouter, et de ce fait vous ne retenez rien. Vous êtes toujours ailleurs (ce n'est pas des idées noires mais vous pensez toujours à ce qui c'est fait avant ou bien vous anticipez). Voici un petit truc pour éloigner ces pensées parasites et mieux vous concentrer !

Étapes de réalisation

1.

Installez-vous confortablement et fermez les yeux.

2.

Visualisez ce qui vous préoccupe (la crainte de ne pas boucler un dossier à temps, un désaccord avec votre conjoint…).

3.

Imaginez que vous enfermez cette contrariété dans un grand sac et fermez-le.

4.

Visualisez à présent un voilier au bord de l’eau, à l’arrêt, devant vous. Placez-y votre sac, et observez ce voilier s’éloigner doucement, jusqu’à ce qu’il disparaisse complètement.

5.

Fixez votre attention sur le mouvement de l’eau et respirez calmement.

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