Comment réduire la sensation douloureuse avec la technique de la "pleine conscience" ?

 

par natlie73 |

     
Comment réduire la sensation douloureuse avec la technique de la "pleine conscience" ?

Depuis que son efficacité a été démontrée par de nombreuses études scientifiques, les médecins recommandent de plus en plus souvent la pratique de la "pleine conscience", une forme facile de méditation qui permet d'atténuer la sensation de douleur causée par des problèmes d'articulation, voire par certains cancers...

Étapes de réalisation

1.

Il ne s'agit pas d'un remède contre la douleur, mais de changer votre réaction vis-à-vis de celle-ci : au lieu d'essayer de la combattre, vous finissez par l'accepter. Cette technique permet de s'apercevoir que la vie offre autre chose que la souffrance et aide à mieux profiter des instants agréables.

2.

Installée dans un endroit calme, concentrez-vous sur votre respiration, sur les bruits environnants, sur vos sensations. Il ne s'agit pas de vous détendre, mais de vivre en pleine conscience l'instant présent, d'accepter certaines contraintes tout en chassant le stress qu'elles provoquent.

3.

Vous trouverez des initiatives à cette technique sur DVD et sur internet. Mais vous pouvez parfaitement l'apprendre toute seule. La seule chose qu'il vous faut, c'est de la patience et de la persévérance !

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