Comment entretenir la forme physique avec le crossfit ?

 

par gimini |

     

Pour entretenir la forme physique, il n’y a rien de tel que le crossfit, un entraînement particulièrement intense qui s’adresse aux sportifs pratiquant l’athlétisme, l’endurance, l’haltérophilie ou encore la gymnastique. Le crossfit permet surtout de travailler l’endurance. Faites connaissance avec le crossfit.

Étapes de réalisation

1.

Le crossfit se base sur dix domaines à savoir l’endurance respiratoire et cardiovasculaire, la souplesse, l’endurance des muscles, la force, la vitesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre, la psychomotricité et la précision. Les séances doivent être dirigées par des professionnels. Il est préférable de ne pas s’entraîner seul.

2.

Le concept de base du crossfit est appelé le « workout of the day » que l’on peut traduire littéralement par « l’entraînement du jour ». Il s’agit de réaliser une série d’exercices donnés (pompes…) pendant une durée prédéfinie et un nombre de fois prédéterminé. Au cours du workout of the day, les participants peuvent librement inclure des mouvements personnels. Ce qui accroît leur motivation.

3.

En plus d’entretenir la force physique, le crossfit permet de travailler la dimension mentale. Cette pratique permet de bien se préparer à d’éventuelles compétitions. Au fil des séances, on améliore l’endurance, la souplesse, la résistance mais aussi la vitesse sans oublier l’équilibre.

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