Comment pratiquer le fitness en s’amusant avec l’afrogym ?

 

par gimini |

     
Comment pratiquer le fitness en s’amusant avec l’afrogym ?

Pour beaucoup, le fitness est une pratique contraignante. Avec l’afrogym, on peut se dépenser tout en s’amusant. On réalise des mouvements de gymnastique ciblés pour resculpter le corps de manière ludique. Découvrez comment ça se passe.

Étapes de réalisation

1.

L’afrogym est un programme complet, qui permet de faire travailler l’ensemble du corps. Au cours d’une séance, on sollicite les cuisses, les jambes, les bras mais aussi les abdominaux. La séance se déroule dans une ambiance joviale, très ludique.

2.

La séance se déroule sur un fond musical typiquement africain. Les participants bougent au rythme des tam-tams et autres musiques tribales. Les mouvements et les gestes sont faciles à exécutés. La répétitivité rend la séance encore plus simple. Les participants se sentent plus légers et se rendent à peine compte de l’effort fourni. Ils sont très vite emportés par le rythme et se débarrassent du stress.

3.

Une séance d’afrogym dure environ une heure. On commence par une dizaine de minutes d’échauffement et d’exercices d’assouplissement. On réalise ensuite des pas de danse africaine couplés avec des exercices de gym occidental. On se déhanche, on fléchit les genoux, on balance les reins… Pour faire travailler la partie supérieure du corps, on peut faire appel à un bâton. À tenir avec les deux mains et à tendre face à soi, au dessus de la tête ou derrière la tête, au niveau de l’épaule.

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