Comment doper la production de sérotonine et de dopamine ?

 

par bibi86 |

     

La bonne humeur, vous connaissez ? Du point du vue scientifique, ce sont deux hormones, la sérotonine et la dopamine qui en sont responsables. Pour réguler votre humeur, il vous suffit donc de savoir doper la production de ces deux hormones. Voici comment faire dans ce cadre.

Étapes de réalisation

1.

Consommez des aliments riches en tryptophane et tyrosine, tels que l’œuf, les noix de coco, etc. Ces types d’aliments contribuent, en effet, à la production de sérotonine et de dopamine par le cerveau.

2.

Pratiquez régulièrement une activité physique : les recherches ont mis en évidence la relation entre le bien-être lié à la production de sérotonine et de dopamine et la pratique d’une activité physique trois fois par semaine.

3.

Faites-vous plaisir tous les jours en écoutant des chansons que vous appréciez particulièrement : le cerveau produit plus de dopamine et de sérotonine en écoutant ce type de sons.

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