Comment développer les muscles pectoraux avec la gymnastique douce ?

 

par gimini |

     

Pratiquer régulièrement la gymnastique douce est excellent pour la forme. Grâce à des exercices simples, on peut sculpter avantageusement le corps. Voici quelques exercices permettant de développer les muscles pectoraux.

Étapes de réalisation

1.

D’abord, vous devez vous allonger sur le ventre. Joignez les pieds et placez vos mains le long de votre corps en prenant soin d’orienter les paumes vers le haut. Fixez un point en face de vous puis tournez-vous doucement vers le plafond en faisant en sorte de vous redresser légèrement. Restez dans cette position pendant quelques secondes en prenant soin de réaliser cinq inspirations et cinq expirations profondes.

2.

Tournez maintenant vos mains vers le sol puis ramenez-les doucement vers l’avant en soulevant en même temps le buste de telle sorte que les avant-bras restent le seul contact de votre corps avec le sol. Restez dans cette position pendant quelques secondes en prenant soin de réaliser cinq inspirations et cinq expirations profondes.

3.

Pour finir, inclinez votre tête vers l’arrière en faisant attention à ne pas soulever votre ventre. Allongez vos bras puis respirez profondément cinq fois en restant dans cette position. Reprenez votre position initiale puis refaite le même exercice deux fois.

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