Comment muscler le corps en pratiquant la pétanque ?

 

par Plumette1 |

     
Comment muscler le corps en pratiquant la pétanque ?

La pétanque est un sport très convivial. C’est également une pratique très efficace pour sculpter le corps. Découvrez comment vous pouvez muscler avantageusement votre corps lors de séances de pétanque.

Étapes de réalisation

1.

Au moment de lancer la boule de pétanque, faites en sorte de contracter vos fessiers et vos abdominaux. Tenez-vous bien droit afin de raffermir le corps. Vous sollicitez ainsi l’ensemble de votre corps. Songez également à contracter ces muscles lorsque vous devez attendre entre chaque tour.

2.

Lorsque vous lancez, vous avez le choix entre tirer et pointer. Quel que soit la stratégie que vous avez adoptée, faites en sorte de faire travailler vos fessiers. Pour cela, pliez les genoux puis contractez vos fessiers. Ces derniers devront rester serrés jusqu’à ce que la boule soit lancée.

3.

Entre deux lancers, vous pouvez en profiter pour muscler vos mollets. Pour cela, rien de plus simple. Faites en sorte d’être bien droit puis mettez vos mains derrière le dos (vous pouvez ou non tenir des boules). Vous pouvez ensuite contracter les abdominaux et vous mettre sur le pointe des pieds. Faites cela vingt-cinq fois de suite. Pour terminer, restez sur la pointe des pieds durant dix secondes. Faites une pause puis recommencez lorsque c’est possible.

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