Comment faire des exercices de relaxation dans la baignoire ?

 

par Plumette1 |

     
Comment faire des exercices de relaxation dans la baignoire ?

Le bain est un moment propice à la relaxation. Pour se détendre complètement, on peut réaliser différents mouvements tout en se baignant. Voici quelques exercices à réaliser dans la baignoire, pour se détendre après une journée harassante.

Étapes de réalisation

1.

Alors que vous êtes assis dans votre baignoire, placez vos deux mains sur votre ventre. Faites une inspiration profonde par le nez puis expirez tout doucement en prenant soin de rentrer le ventre.

2.

Maintenant, plongez votre cou dans l’eau. Penchez votre menton vers l’avant puis faites des demi-cercles en remontant votre tête.

3.

Toujours le cou dans l’eau, faites remonter les épaules. Maintenez cette position pendant quelques instants puis relâchez.

4.

Reprenez la position assise puis fléchissez d’un de vos genoux et le ramener jusqu’à votre buste. Allongez ensuite votre jambe. Faites les mêmes mouvements avec l’autre jambe.

5.

Pour terminez, orientez le jet de douche vers la plante des pieds en partant des orteils en se dirigeant vers le talon. Ceci est très relaxant.

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