Comment bien se nourrir pour être en bonne santé à 20 ans ?

 

par bassem |

     

A 20 ans, on a toujours l’impression que out va bien, qu’on est invincibles et qu’on ne risque rien. Il faut être conscient que c’est à cet âge là que dépend notre santé lorsqu’on aura de vieux os. Ceci implique d’avoir de bonnes pratiques pour bien vieillir.

Étapes de réalisation

1.

Comment bien se nourrir pour être en bonne santé à 20 ans ?

Inclure les glucides complexes et les fibres dans votre alimentation. Mangez des fruits et légumes frais ainsi que des protéines maigres comme les blancs d'œufs et les haricots. Limitez la quantité de viande rouge et de produits laitiers dans votre régime. Choisissez des protéines maigres comme le poulet, le poisson et les légumes et les produits laitiers à 0% de matières grasses.

2.

Comment bien se nourrir pour être en bonne santé à 20 ans ?

Cuire au four, faire sauter, griller vos aliments plutôt que de les faire frire. Utilisez des huiles saines comme l'huile d'olive plutôt que du beurre. Évitez les repas trop gras en limitant votre consommation de produits préemballés en boulangerie comme les biscuits et les gâteaux. Limitez la quantité de sel.

3.

Comment bien se nourrir pour être en bonne santé à 20 ans ?

Utilisez d'autres épices et assaisonnements tels que l'oignon, l'ail et le cumin. Réduisez les repas congelés car ils sont souvent pleins de sel et trop gras. Évitez aussi de trop consommer de la farine raffinée et du sucre.

Commentaires

bibiss | 25/06/2012  

on mange rien en gros?

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