Comment exécuter correctement le rowing sur barre T ?

 

par némésis1 |

     
Comment exécuter correctement le rowing sur barre T ?

Le rowing barre T figure parmi les plus compliqués et ardus des exercices de musculation du dos car de faux mouvements peuvent entraîner des déchirures au niveau des muscles. Pour bien exécuter cet exercice, vous devez être très prudent. Toutefois, il ne suffit que d’une barre et de quelques rondelles de fonte pour faire cet exercice. Voici comment bien l’exécuter

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Barre T
  • Barre droite
  • Poids

Étapes de réalisation

1.

Le rowing barre T est un exercice de musculation de dos très efficace. Ce dont vous aurez besoin pour pratiquer cet exercice c’est une barre T et des fontes selon le poids que vous pouvez supporter. Toutefois, il est également possible de faire cet exercice avec une barre droite coincée dans un angle.

2.

Avant tout mettez vous en position debout, écartez bien vos pieds de même largeur que vos épaules. Croisez à présent vos mains tout autour de barre puis penchez votre buste en avant tout en gardant le dos bien droit. Pour plus de précision, faites un angle de 45°. Fléchissez bien vos genoux aussi et commencez par remonter la barre jusqu’à vos pectoraux tout en le passant entre vos jambes.

3.

Quand vous sentez bien vos muscles se contracter, faites redescendre tout doucement la barre. Faites une série de 15 à 20 mouvements puis faites une pause tout en faisant vos étirements. Comme dans tous les exercices de bodybuilding, la respiration est très importante et vous permet de gagner en endurance. Inspirez lorsque vous contractez vos muscles et expirez en les relâchant.

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