Comment faire l’exercice de poulie vis-à-vis ?

 

par némésis1 |

     
Comment faire l’exercice de poulie vis-à-vis ?

L’exercice de poulie vis-à-vis est l’un des exercices spécifiques d’isolation qui permettent de travailler essentiellement sur les muscles du grand pectoral et du petit pectoral. Le travail sur les épaules est très réduit dans cet exercice. Pour bien exécuter cet exercice de musculation, voici comment faire.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Machine à poulies hautes
  • Banc incliné

Étapes de réalisation

1.

L’exercice de poulie vis-à-vis est un exercice de finition pour bien raffermir les pectoraux et leurs donner du volume. Il peut s’effectuer en position debout, assis ou sur banc incliné. Pour commencer, mettez-vous entre les deux poulies de la machine tout en penchant un peu votre torse vers l’avant puis contractez les muscles de vos pectoraux.

2.

Les mouvements sont très simples, prenez les deux poignées de la machine puis ramenez-les vers l’avant tout en contractant bien vos pectoraux. Revenez ensuite à la position initiale en relâchant les deux poulies mais en gardant vos coudes fléchis.

3.

N’oubliez pas de garder votre dos bien droit même si vous vous penchez en avant et essayez de mettre des poids de charges proportionnelles avec votre force. Lors du relâchement, vos bras remonteront doucement, alors évitez également de laisser vos bras trop étirés. Si vous n’avez pas le matériel nécessaire, vous pouvez le remplacer par le pec-deck.

Sur le même thème

mpredaction

Comment devenir souple ?

La souplesse est importante pour se sentir bien dans son corps. Devenir plus souple exige du temps et la réalisation d’une variété d'exercices quotidiens. Bien que cette routine puisse devenir lassante, vous serez étonné des résultats. Alors, voul

mamytine74

Comment faire de la gym sans en avoir l'air ?

Vous voulez faire du sport, mais vous n'en avez pas le temps ? Vous pouvez changer cela, sans même modifier une minute de votre emploi du temps. Si l'on comptabilise tous les moments de la journée où l'on doit se déplacer pour faire ses courses, où l

Skero

Comment faire des abdos sans se faire mal ?

Voici quelques conseils pertinents pour muscler ses abdominaux car c'est un exercice qui ne s’improvise pas. Notamment si vous avez le dos sensible. Quels sont les bons gestes ? Et surtout quels mouvements éviter ? Pour obtenir une ceinture abdominale

Chercher un article sur Comment fait-on