Comment exécuter l’exercice des fentes ?

 

par némésis1 |

     

L’exercice des fentes est l’un des exercices de raffermissement des cuisses et des fessiers les plus simples. En plus, vous n’avez pas besoin de machine de musculation particulière pour faire cet exercice. Toutefois, il faut respecter les consignes pour réaliser correctement cet exercice.

Étapes de réalisation

1.

Pour l’exécuter, commencez par vous mettre en position debout, le dos bien droit. Si vous souhaitez apporter plus de difficulté à l’exercice, vous pouvez prendre des haltères ou une barre.

2.

Avancez ensuite votre pied droit. Faites en sorte qu’il soit assez loin de votre pied gauche de sorte que vous fassiez un angle de 90° lorsque vous fléchirez vos jambes. A présent, fléchissez petit à petit votre genou tout en gardant le dos bien droit et en veillant à ce que votre genou gauche ne touche pas le sol puis revenez à la position initiale.

3.

Faites une série de 20 à 30 mouvements puis changez de position en avançant votre pied gauche et en fléchissant le pied droit. Faites à nouveau la même série de mouvements avec votre pied gauche en avant puis une fois l’exercice terminé, n’oubliez pas d’effectuer convenablement vos étirements.

Sur le même thème

mpredaction

Comment devenir souple ?

La souplesse est importante pour se sentir bien dans son corps. Devenir plus souple exige du temps et la réalisation d’une variété d'exercices quotidiens. Bien que cette routine puisse devenir lassante, vous serez étonné des résultats. Alors, voul

mamytine74

Comment faire de la gym sans en avoir l'air ?

Vous voulez faire du sport, mais vous n'en avez pas le temps ? Vous pouvez changer cela, sans même modifier une minute de votre emploi du temps. Si l'on comptabilise tous les moments de la journée où l'on doit se déplacer pour faire ses courses, où l

Skero

Comment faire des abdos sans se faire mal ?

Voici quelques conseils pertinents pour muscler ses abdominaux car c'est un exercice qui ne s’improvise pas. Notamment si vous avez le dos sensible. Quels sont les bons gestes ? Et surtout quels mouvements éviter ? Pour obtenir une ceinture abdominale

Chercher un article sur Comment fait-on