Comment faire pour avoir un ventre plat ?

 

par isleworth |

     
Comment faire pour avoir un ventre plat ?

Que ce soit pour des raisons esthétiques ou des raisons de santé, nous sommes nombreux à vouloir réduire notre tour de taille. La graisse abdominale est la plus dangereuse car elle se loge autour des organes vitaux. Vous souhaitez perdre du poids et diminuer votre tour de taille ? Voici quelques conseils.

Étapes de réalisation

1.

Comment faire pour avoir un ventre plat ?

Mangez des fibres. L’accumulation de graisse au niveau du ventre est très souvent due à une digestion trop lente. Pour booster votre transit, favorisez les aliments riches en fibres comme les fruits et les légumes.

2.

Limitez votre consommation de féculents. Préférez les aliments complets surtout lorsqu’il s’agit de pain, de riz, de pâtes ou de farine.

3.

Si malgré ces précautions votre transit reste lent, misez sur les probiotiques !

4.

La position assise favorise la prise de ventre. Si vous travaillez assis, essayez de vous lever pendant 5 minutes à chaque début d’heure.

5.

Comment faire pour avoir un ventre plat ?

Faites travailler votre barrière abdominale grâce à des exercices simples :
- Placez-vous sur le dos et fléchissez les genoux puis relevez votre buste en utilisant vos abdos.
- Toujours sur le dos, amenez les jambes pliées sur la poitrine. Ensuite, basculez-les vers la droite puis vers la gauche.
- Répétez chaque mouvement une vingtaine de fois et augmentez la fréquence dès que l’exercice vous semble plus facile.

6.

Si vous êtes inscrit en salle de sports, faites du rameur pendant 30 minutes et ce, 3 fois par semaine.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Buvez régulièrement.

Mise(s) en garde :

Fuyez les aliments transformés.

Limiter votre consommation de sel.

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