Lutter contre la constipation simplement, rapidement et naturellement

La constipation aiguë pose un vrai problème au quotidien pour celles et ceux qui en souffrent. Une bonne hygiène de vie permet habituellement d’en arriver à bout, sans difficulté.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Afin de lutter contre la constipation, prenez l’habitude de faire ceci :

Étapes de réalisation

1.

- Buvez beaucoup d’eau (1 à 2 litres, en plus de l’eau contenue dans les aliments), de préférence à température ambiante
- Introduisez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans le menu de votre petit déjeuner

2.

- Consommez d’avantage d’aliments riches en fibres (betterave, prunes…)
- Evitez les aliments causant des ballonnements intestinaux (comme les choux, les choux fleurs, les navets, le brocoli et les asperges)

3.

- Bougez. La sédentarité favorise la constipation
- Ne retardez pas le moment d’aller à la selle
- N’oubliez pas de prendre en considération les éventuels traitements que vous prenez. Si vous prenez du fer, par exemple, cela pourrait être à l'origine de troubles digestifs, notamment de problèmes de constipation. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Buvez un verre d’eau tiède chaque matin une heure avant le petit déjeuner.

Mise(s) en garde :

Ne stressez pas ! Ménagez-vous…

Quand la constipation devient chronique, mieux vaut consulter un médecin.

Commentaires

Soyez le premier à commenter ! 

Sur le même thème

joc

Comment pouvoir mieux dormir ?

Vous ne dormez pas très bien la nuit ? Vous vous sentez fatigué le matin ? Vous êtes las ? Et oui, le manque de sommeil est handicapant. S’il se prolonge, il est même dangereux pour la santé. Mais avant d’avoir recours aux somnifères, il est

bibi86

Comment prévenir la bronchiolite chez le nourrisson ?

La bronchiolite est une pathologie qui touche principalement les nourrissons. Le pic de l’épidémie est relevé pendant la période des fêtes de fin d’année. Pour éviter de passer Noël à l’hôpital, vous devez donc faire très attention et pre

alekhine

Comment soulager les douleurs cervicales ?

Qui n'a pas déjà dormi dans une mauvaise position, n'est pas resté trop longtemps mal assis devant son ordinateur, ou n'a pas bricolé dans une mauvaise position ? Le résultat : des douleurs cervicales parfois aiguës ou des raideurs dans les épaule

Chercher un article sur Comment fait-on