Comment se débarrasser de l’excès de gaz intestinaux ?

Comment se débarrasser de l’excès de gaz intestinaux ?

Comment péter moins ?

L'excès de gaz intestinaux provoque des ballonnements abdominaux, donnant une sensation désagréable de ventre plein, avec éventuellement des douleurs d'intensité variable d'une personne à l'autre.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Pour se débarrasser de cet excès de gaz, suivez ces conseils faciles à adopter.

Étapes de réalisation

1.

Lutter contre la constipation :
- boire en moyenne 2 litres d'eau par jour
- prendre de l'huile d'olive au petit déjeuner
- manger des aliments riches en fibres
- bouger autant que possible.

2.

Réduire au maximum la consommation d’aliments produisant des gaz, tels que certains légumes : les choux, le chou-fleur, ou les féculents et les légumineuses

3.

- Avoir une alimentation saine (réduire la consommation d’aliments frits ou gras et de sucre).
- Maintenir le poids d’équilibre, le poids idéal
- Faire du sport

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Prendre des tisanes de fenouil

Appliquer des huiles essentielles contre les troubles digestifs (s'il n'y a pas de contre-indications à leur utilisation), comme l'huile essentielle de fenouil ou de menthe poivrée.

Mise(s) en garde :

Attention aux repas copieux !

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