Comment éviter les maux de pieds causés par le footing ?

Comment éviter les maux de pieds causés par le footing ?

Le footing a multiples bienfaits sur notre santé et sur notre corps, les docteurs ne cessent d'en vanter les mérites ; mais ce qu'ils ont oublié de nous dire c'est que cela fatigue les pieds, surtout si l'on n'est pas habitué à courir ! Donc pour prévenir et atténuer ces vilains maux, ampoules ou gonflements, voici les solutions.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • talc
  • crème hydratante
  • huile de massage

Étapes de réalisation

1.

Avant de courir, hydratez vos pieds, en vous aidant d'une crème hydratante avant de mettre vos chaussettes. Vous pouvez aussi mettre du talc pour diminuer le frottement entre vos pieds et vos chaussures, qui sont souvent sources d'irritations ou ampoules. Si vos chaussures de sport sont trop serrées, changez-les ! Il faut porter des chaussures ni trop amples ni trop serrées.

2.

Durant votre footing, quand vous sentez que vos pieds commencent à fatiguer, arrêtez-vous et ayez le réflexe d'enlever vos chaussures et vos chaussettes. Vos pieds seront ainsi aérés, les nerfs fonctionneront normalement, et la peau va se retendre. Massez tout doucement. Mouillez-les si vous avez de l'eau avec vous, à condition bien sûr d'avoir amené une serviette pour les sécher plus tard. Rajoutez du talc avant de remettre vos chaussures.

3.

Finalement, une fois revenu chez vous, lavez bien vos pieds. Désinfectez et pansez les plaies et ampoules s'il y en a ; mais attention n'enlevez pas la peau morte ! Une fois séchés, massez-vous les pieds avec de l'huile de massage.

Astuces et mises en garde

Mise(s) en garde :

Attention, veillez à ce que vos pieds soient toujours secs quand vous courrez !

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