Comment bien pratiquer la Zumba sans sortir de la maison ?

Comment bien pratiquer la Zumba sans sortir de la maison ?

La Zumba est un mélange de mouvement aérobique et de danse latine. Elle permet de se défouler sur une musique bien rythmée, tout en perdant quelques kilos. Il est préférable de le pratiquer en salle, mais si vous ne le pouvez pas faute de temps, suivez nos conseils pour bien l'apprendre et bien la pratiquer de chez vous.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • écran téléviseur
  • DVD Zumba Fitness ou
  • ordinateur avec connexion internet

Étapes de réalisation

1.

Pour pratiquer la Zumba à la maison, il vous faut un espace assez vaste : le salon serait idéal ( éloignez les objets fragiles et tranchants ) ! Disposez un écran téléviseur ou ordinateur devant vous pour visionner des vidéos.

2.

Pour apprendre les pas, achetez des DVD ou faites des recherches de vidéos pour apprendre la Zumba sur internet ! Choisissez ceux qui sont adaptés à votre niveau. Si vous débutez, cherchez les vidéos pour les débutants, et les vidéos qui enseignent les pas de base de la Zumba.

3.

Reproduisez chaque mouvement lentement, il faut suivre à la lettre les chorégraphies tels que les instructeurs vous le montrent sur les vidéos ! Ne désespérez pas si vous trouvez certains mouvements difficiles, il faut les répéter lentement et à maintes reprises !

4.

Ne vous pressez surtout pas à passer d'une vidéo à une autre tant que ce n'est pas assimilé !

5.

Une fois les pas bien assimilés, maintenant accélérez la cadence ! N'hésitez pas à bouger tout votre corps, tout en sentant le rythme de la musique !

6.

Quand votre niveau s'améliore, visionnez d'autres vidéos ! Il faut en regarder le plus possible pour connaître tous les aspects des mouvements de la Zumba !

7.

Placez toujours une bouteille d'eau près de vous, buvez-en quand vous avez la gorge sèche ; quand vous sentez la fatigue monter, prenez une pause, mais ne vous forcez surtout pas !

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Il existe des applications Zumba sur tablettes et smartphones, et aussi des jeux vidéos "Zumba Fitness" pour les consoles de jeux ; ils sont tout aussi efficaces pour pratiquer ce sport à la maison !

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