Comment se soigner de l'anxiété ?

 

par alekhine |

     
Comment se soigner de l'anxiété ?

Bonnes pratiques pour se relaxer

L'anxiété est une émotion naturelle, liée à une frayeur ou à une appréhension passagère. Elle peut devenir gênante lorsqu'elle devient permanente dans la vie quotidienne. On est alors dominé par un sentiment d'insécurité ou un pressentiment de danger. Il existe des méthodes simples pour calmer le stress et retrouver la sérénité.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Huile de lavande
  • Du lait chaud
  • Du tryptophane
  • Du houblon
  • Les fleurs d'oranger amer, de lavande et de citronnier

Étapes de réalisation

1. Prenez un bain chaud

Pour noyer vos soucis, prenez un bain chaud. C'est un des moyens les plus agréables et les plus efficaces pour se détendre. Ajoutez quelques gouttes d'huile de lavande. Les propriétés de la lavande sont connues depuis plus de deux mille ans.

2. Respirez lentement et profondément

Le contrôle de la respiration peut aider à calmer une anxiété. Pratiquez la respiration ventrale : assis, posez une main sur le ventre et inspirez lentement et profondément en gonflant le ventre. Retenez votre respiration quelques instants et expirez lentement en rentrant le ventre.

3. Buvez une boisson apaisante

Le lait chaud à prendre à n'importe quel moment de journée.
Le lait contient du tryptophane. C'est un acide aminé qui contribue à la fabrication de la sérotonine.
la sérotonine est une substance qui renforce la sensation de bien-être.
Sachez que la banane et la viande de dinde contiennent également du tryptophane.

4. Prenez du houblon

Il est utilisé pour la fabrication de la bière et possède des propriétés sédatives.
Les ouvriers qui le récoltaient autrefois souffraient de somnolence chronique.

5. Prendre une infusion

Relaxez-vous avec les fleurs d'oranger amer, la lavande ou encore le citronnier.
Ils entrent tous dans la composition des tisanes apaisantes.
Une infusion avant de vous coucher le soir, favorisera votre sommeil.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Pratiquez des activité de plein air.

Une marche quotidienne libère des endorphines, substances qui améliorent l'humeur.

Mise(s) en garde :

Limitez la consommation du café, du thé et es boissons au cola.

Bien entendu, l'alcool est à limiter également.

La sensation de détente procurés n'est que provisoire.

Commentaires

Soyez le premier à commenter ! 

Sur le même thème

xtiane

Comment se relaxer ?

Le stress quotidien, la vie trépidante, une course perpétuelle pour concilier travail, vie familiale et sociale... Tout cela finit par avoir un jour raison de notre équilibre nerveux. Aussi est-il bon de savoir se relaxer de temps à autre. Divers moye

mamytine74

Comment améliorer son Quotient Intellectuel ?

Une étude universitaire américaine a montré qu'il était possible d'améliorer son QI par quelques mesures quotidiennes simples, concernant la mémoire, l'activité physique et l'alimentation. Des résultats ont été visibles après deux semaines seul

Chercher un article sur Comment fait-on