S'entraîner comme un sportif de haut niveau

 

par Meliane |

     

Nul besoin d'être un athlète ou de faire partie de l'équipe nationale pour adopter un mode de vie plus sain. Il vous suffit de vous alimenter sainement et de faire de l'exercice. Rien n'est plus inspirant que de voir les meilleurs athlètes au pays prendre part à des compétitions de haut niveau dans les disciplines sportives des Jeux panaméricains de Toronto.

Étapes de réalisation

1.

Selon Ryan Cochrane, nageur originaire de Victoria en Colombie-Britannique et deux fois médaillé d'or, la première étape consiste à fournir à notre corps les protéines, les glucides et les nutriments, y compris les multivitamines, dont il a besoin pour fonctionner. « Nous devons avoir suffisamment d'énergie pour nous entraîner et compétitionner à ce niveau. Plusieurs athlètes consomment en moyenne de 3000 à 4000 calories par jour, parfois davantage, pendant les périodes d'entraînement intensif et les compétitions », explique-t-il en conseillant également d'éviter les aliments transformés au profit des aliments frais

2.

La plongeuse olympique Jennifer Abel de Laval, au Québec, entame sa journée avec des exercices de respiration et des étirements, en plus de s'assurer de s'entraîner à l'extérieur le plus souvent possible. « J'aime être dehors et au soleil car ça me change de passer toute une journée enfermée dans une piscine. Évidemment il faut être capable de ne pas se laisser trop distraire par la température. Mais ça ajoute toujours un peu plus de suspense à la compétition», explique Jennifer.

3.

Même en suivant ces routines, les athlètes de haut niveau peuvent également souffrir de douleurs et de maux lors de l'entraînement et des compétitions, mais ils ne peuvent laisser ces obstacles ralentir leur progression, comme en témoignent Jennifer Abel et Mark Cochrane.

« En ce qui a trait à la douleur physique, je dois écouter mon corps. Comme tout le monde, je souffre parfois de douleurs musculaires et articulaires, de maux de tête et même d'allergies, mais je ne peux pas laisser ces obstacles m'arrêter. C'est pourquoi j'essaie toujours d'avoir un sac de glace à portée de la main, je consulte les professionnels de la santé en qui j'ai confiance et je compte sur les produits en vente libre Atoma pour obtenir un soulagement efficace lorsque j'en ai besoin», poursuit Mark Cochrane.

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